𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚

Ya que el trabajo corporal del yoga se centra básicamente en la columna, la mayoría de las asanas te pueden ayudar a conseguir una mejor postura. 

Estar sentado todo el día hace que se acorten los músculos flexores de cadera. Si te sientas por muchas horas en el día sin estirarlos de vez en cuando, perderán su longitud normal y causarán la inclinación anterior de la pelvis. 

Es natural que los trabajos de oficina causen una curvatura más acentuada en la parte dorsal: todo el tiempo estamos mirando hacia abajo para ver el teclado o revisar papeles. Además, tenemos los brazos hacia adelante para escribir, ya sea a mano o en la computadora. Las consecuencias son un estiramiento exagerado en los músculos de la espalda y un acortamiento de los pectorales, que causa la postura hacia adelante.

Para corregir la mala postura en la parte alta de la espalda, es necesario promover el movimiento de los hombros hacia atrás, al tiempo que se estiran los pectorales y otros músculos de esa zona, y se fortalecen los de la espalda alta.

Trata de evaluar tu columna regularmente contra una superficie vertical, y de hacer el ejercicio de intentar mejorarla. Acerca, si tienes hiperlordosis, la zona lumbar a la pared, dejando que la cadera gire hacia adelante. Si tu problema es la hipercifosis, trata de llevar los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera, sin comprometer el abdomen en el movimiento, que debe permanecer recto y con una leve tensión. Realizar este movimiento de la espalda alta hará que tu mentón se retraiga de manera natural, llevando la cabeza hacia atrás.

El 🅈🄾🄶🄰 colabora en el estiramiento y en el trabajo conciente del cuerpo, dandonos fortaleza y a la vez elongacion para mejorar la postura.

Una actividad, un momento... La corrección postural mejora tu vida diaria y la calidad de ella... Apto para todas las edades!