En primer lugar, debes ir a una practica con ropa cómoda, dispuesto a entablar una conexion contigo y con paciencia para entenderte.
Ahora si, hablemos de como pueden ser los estiramientos.
El estiramiento dinámico es un tipo de estiramiento basado en el movimiento que se centra en mover de forma activa articulaciones y músculos. Se usa a menudo al comienzo de una clase o entrenamiento para activar los músculos.
El estiramiento estático es cuando mantienes una posición u asana simple para lograr el estiramiento. Se usa para activar los músculos mientras el cuerpo está estático. Es más beneficioso porque se preta atención, se hace de manera conciente.
En yoga (sea Hatha, Ashtanga, Integral, el método u estilo que eligas) no se “calientan” los músculos en el sentido tradicional como lo haría en una clase de gimnasia, pero se prepara el cuerpo con estiramientos suaves y versiones más simples de las asanas que se va a realizar. Si se realizara flexiones hacia atrás o extensiones de columna, por ejemplo, se preparara el cuerpo liberando la columna con torsiones y laterales, se abrirán las caderas, se soltaran los hombros y quizás las muñecas dependiendo de la postura final.
🅷🅰🅲🅴🅼🅾🆂 🆈🅾🅶🅰??
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