La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no ser demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor.
No todo está en tu cabeza; puedes practicar la atención plena sentándote para una práctica de meditación formal o siendo más intencional y consciente de las cosas que haces todos los días.
Casi todas las tareas que realizamos en un día, ya sea cepillarnos los dientes, almorzar, hablar con amigos o hacer ejercicio, se pueden hacer de manera más consciente.
Cuando somos conscientes de nuestras acciones, prestamos más atención a lo que estamos haciendo. Es lo opuesto a seguir los movimientos; en cambio, estás sintonizado con tus sentidos, notando tus pensamientos y emociones.
Al incorporar la atención plena en su vida diaria, puede practicar la atención plena incluso cuando esté demasiado ocupado para meditar.
Atención plena. Es una palabra bastante sencilla. Sugiere que la mente está atenta
completamente a lo que está sucediendo, a lo que estás haciendo, al espacio por el que te mueves. Eso puede parecer trivial, excepto por el hecho molesto de que a menudo nos desviamos del asunto que nos ocupa. Nuestra mente toma vuelo, perdemos contacto con nuestro cuerpo y muy pronto estamos absortos en pensamientos obsesivos sobre algo que acaba de suceder o preocupándonos por el futuro. Y eso nos pone ansiosos.
La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no ser demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor.
El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.
El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
Les deseo una conciencia expandida, la atencion plena y el sentir sincero.
Paula Drach Bel
📲2945 413930
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