Las clases de yoga en silla pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, así como a aumentar la fuerza y la resistencia. Además, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. El yoga en silla también es una buena forma de hacer ejercicio suave.
Si no puedes hacer formas más extenuantes de yoga. Todo lo que necesitas es sentarte cómodamente y tener una silla robusta.
Al igual que con cualquier otro ejercicio, si tiene algún problema de salud, busque asesoramiento médico profesional antes de probarlo.
- Mejora de la flexibilidad: No es ningún secreto que uno de los beneficios del yoga es la mejora de la flexibilidad. Cuando estiramos y alargamos nuestros músculos, no sólo aumentamos nuestra amplitud de movimiento, sino que también mejoramos la elasticidad de nuestros músculos y tejidos conectivos. Esto puede conducir a una mejor postura y a la reducción del riesgo de lesiones. Por no hablar de que se siente bien.
- Aumento de la fuerza: Aunque el aumento de la flexibilidad es uno de los beneficios más conocidos del yoga, a menudo se pasa por alto el aumento de la fuerza. Sin embargo, con la práctica regular, puedes esperar ver un aumento significativo de tus músculos centrales y de tu resistencia. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que no pueden participar en formas más tradicionales de ejercicio.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: el yoga requiere que utilices tu cuerpo de formas nuevas y desafiantes. Esto puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación. Mejorar estas habilidades puede ayudar a reducir el riesgo de caídas y lesiones.
- Mejora de la conexión mente-cuerpo: Uno de los aspectos únicos del yoga es que requiere estar totalmente presente en el momento. Esto puede ayudar a mejorar la conexión mente-cuerpo o la conciencia de tu cuerpo y sus movimientos. Con la práctica regular, puedes aprender a controlar tu cuerpo con mayor precisión y facilidad.
- Mejora de la circulación: Al practicar yoga, ayudas a bombear sangre rica en oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos y tejidos. Esto puede conducir a una mejor salud y funcionamiento general. Además, la mejora de la circulación puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Mejor postura: Al alargar y estirar los músculos, puedes mejorar tu alineación y aprender a estar de pie (y sentado) más alto. Esto puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez, así como a mejorar su aspecto general.
- Reducción de los niveles de estrés y ansiedad: No debería sorprender que uno de los principales beneficios del yoga sea la reducción de los niveles de estrés y ansiedad. Cuando se practica el yoga, se ayuda a calmar y relajar la mente y el cuerpo. Esto puede conducir a una reducción de las hormonas del estrés, como el cortisol. Además, el yoga puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se sabe que favorecen la relajación y la calma. Esto también ayudará a tus hábitos de sueño.
El yoga en silla o el yoga integral es una forma estupenda de mejorar la flexibilidad y la movilidad, especialmente entre los adultos mayores. Si buscas ayuda para los hombros, la columna vertebral, el cuello o estiramientos generales de la parte superior del cuerpo y una mayor flexibilidad, entonces deberías probar esta práctica.
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