El método budista "darse cuenta tres veces" (también conocido como "detenerse tres veces" o "tres toques de atención") es una práctica de atención plena para cultivar la conciencia y la presencia en el momento presente. La práctica consiste en hacer una pausa y prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente tres veces durante el día.En cada ocasión, se toma un momento para detenerse y observar lo que está sucediendo en ese momento, ya sea interno o externo. Luego, se toma nota de lo que se observa, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo. Finalmente, se respira profundamente y se continúa con las actividades cotidianas con una mayor conciencia y presencia.
Esta práctica puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, lo que a su vez puede ayudarnos a tomar decisiones más conscientes y vivir una vida más plena y satisfactoria.
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