Tips para una práctica efectiva
1. Comienza con sesiones cortas de 5 a10 minutos y aumenta gradualmente el tiempo.
2. Sé amable y compasivo contigo mismo mientras exploras tus emociones y pensamientos.
3. Practica regularmente la meditación para experimentar los beneficios a largo plazo.
4. Recuerda estar sentado sin apoyar la espalda. Respira y calma la mente.
Frases para reflexionar sobre tu trabajo:
🧘Me siento realizado y satisfecho en mi carrera.
🧘♀️Soy capaz y competente en mi trabajo.
🧘Mi trabajo es una fuente de crecimiento y aprendizaje para mí.
🧘♀️Me permito ser creativo y innovador en mi trabajo.
Frases para conectar con tus objetivos:
🍀Soy claro sobre mis objetivos y metas profesionales.
🍀Me enfoco en alcanzar mis objetivos con determinación y perseverancia.
🍀Soy capaz de superar obstáculos y desafíos en mi carrera.
🍀Me siento motivado y entusiasmado por mi trabajo.
Frases para fomentar la confianza:
🪔Soy valioso y mi trabajo es importante.
🪔Me siento seguro y apoyado en mi carrera.
🪔Soy capaz de tomar decisiones informadas y efectivas en mi trabajo.
🪔Me permito confiar en mis habilidades y capacidades.
Frases para promover la gratitud:
💫Estoy agradecido por las oportunidades que tengo en mi carrera.
💫Me siento afortunado por trabajar en un campo que me apasiona.
💫Aprecio a mis colegas y compañeros de trabajo.
💫Me siento realizado y satisfecho con mi contribución en mi trabajo.
Frases para fomentar la creatividad:
🧿Me permito ser creativo y innovador en mi trabajo.
🧿Soy capaz de encontrar soluciones creativas a los desafíos.
🧿Me siento inspirado y motivado por mi trabajo.
🧿Soy abierto a nuevas ideas y perspectivas laborales.
Una vez que encuentres la frase a trabajar, encuentra un espacio tranquilo y busca un lugar cómodo para sentarte y meditar.
Comienza con una respiración profunda y lenta para calmarte y enfocarte.
Visualiza, imagina tu lugar de trabajo ideal. Visualiza cómo te sientes en ese espacio, qué tipo de trabajo estás haciendo y cómo te relacionas con tus colegas o tus alumnos
Explora tus emociones. Reflexiona sobre tus emociones y pensamientos asociados con tu trabajo. Preguntate:
🪬 ¿Qué me gusta?
🪬¿Qué me disgusta?
🪬¿Qué me hace sentir realizado?
Conecta con tus objetivos y metas profesionales.
⏳¿Qué deseo lograr en mi carrera?
⏳¿Qué pasos puedo tomar para acercarme a mis objetivos?
⏳ Repite las afirmaciones que elegiste, escribelas, agregale dibujos, colores, sumale frases positivas, como
✨️Soy capaz y competente en mi trabajo.
✨️Me siento realizado y satisfecho en mi carrera.
✨Soy valioso y mi trabajo es importante.
✨Me siento seguro y apoyado en mi carrera.
✨Soy capaz de superar desafíos y alcanzar mis objetivos.
✨Me permito crecer y aprender en mi trabajo.
✨Soy agradecido por las oportunidades que tengo en mi carrera.
⏳ Realiza un cierre. Termina la meditación con una sensación de calma y claridad. Recuerda que puedes regresar a este estado de ánimo siempre que lo necesites.
Recuerda que TÚ haces tu realidad.
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