Para preparar tu cuerpo y mente antes de una clase de yoga es importante seguir algunas recomendaciones que te ayudarán a sacar el máximo provecho y a vivir una experiencia más plena y consciente.
Todas mis clases son guiadas, no necesitas adivinar que estoy diciendo, hablo en español y a veces me equivoco😁 y nos reimos juntos.
Preparación física antes de clase
- Evita comer comidas abundantes al menos 2 horas antes para evitar molestias durante las posturas.
- Mantente bien hidratado antes y después de la práctica para que los músculos funcionen bien y la energía fluya. Bebe agua a tempratura ambiente.
- Dedica unos minutos antes de llegar al salón, a caminar algunos pasos mas consciente, mas lento.
- Usa ropa cómoda, de colores alegres o blanco, que permita libertad de movimientos y nosotros tenemos piso adaptado pero en algunos lugares debes llevar una esterilla antideslizante para seguridad y confort.
Preparación mental antes de clase
- Llega unos minutos antes para relajarte, desconectarte del estrés diario y conectar con el espacio y el momento presente.
- Calma la mente y centrarte en disfrutar el aqui y ahora.
- Establece una intención para la práctica, ya sea física, emocional o espiritual, para dirigir tu energía y atención durante la clase.
- Mantén una actitud abierta, sin expectativas ni juicios sobre tu progreso, permitiendo que la experiencia fluya y se adapte a tus necesidades. Todos los dias son distintos.
Con esta preparación integral de cuerpo y mente, la práctica de yoga se vuelve más consciente, segura y efectiva, facilitando la conexión profunda con uno mismo y los beneficios que el yoga ofrece.
Para tus clases de yoga, lo ideal es llevar ropa cómoda que permita libertad de movimiento, te recuerdo que el color es energia por lo que nos interesa que vengas con ropa comoda, suelta (en lo posible nada apretado) y de colores alegres o el mismo blanco que nos invita a vaciarnos para aprender algo mas.
En nuestro salon no hace frio, realizamos la clase descalzos (en lo posible sin medias tambien) y para la relajacion tenemos mantitas, almohaditas de ojos, almohadones, bolster.
Tu comodidad luego de tu proposito es super importante.
Te espero!!!
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