La Respiración cuadrada es considerada como una de las técnicas respiratorias que más equilibra los dos hemisferios, esta respiración se realiza en 4 fases, inhalando, reteniendo, exhalando y reteniendo (sin aire) cada vez un mismo periodo de tiempo.
Beneficios de la Respiración Cuadrada:
-Supone una oxigenación, limpieza, purificación completa, es muy beneficioso para la salud.
-Mayor coordinación entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.
-Uno se siente liberado de las aflicciones producidas por la mente. (Ansiedad miedo, tristeza, etc)
-Mayor conciencia de tu ego.
-Aumenta tu intuición.
-Mayor integración y uso de tu cerebro.
-Equilibra y normaliza el ritmo respiratorio.
-Recarga y reconstituye de energía todo el organismo.
-Nos lleva a un estado de paz, tranquilidad y alegría.
-Nos conecta con la energía universal.
-Equilibrar y clamar el sistema nervioso.
Como se realiza:
Te sientas en una postura cómoda con tu espalda recta. Relaja tus manos en las rodillas. Cierra tus ojos. Te ayuda a concentrarse más.
Inhalas en 4 tiempos
Retienes en 4 tiempos
Exhalas en 4 tiempos
Retienes en vacio (sin aire) en 4 tiempos
El número de tiempo los decides tu. Puedes ir aumentando el número de cuentas a medida que avances en tu práctica de pranayama. 4 es un buen número para empezar. Practica este pranayama por varios minutos.
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