Aqui les voy a presentar 2 miradas que aunque se cree que son iguales, hay grandes diferencias entre el Yoga y la Yogaterapia.
La yogaterapia aborda la rigidez muscular como un desequilibrio entre el prana y las fascias (https://paudrachbel.blogspot.com/2022/08/la-fascia.html), integrando asanas terapéuticas adaptadas, pranayama y mindfulness para restaurar la movilidad sin forzar el cuerpo.
Lo primero y principal es ver cual es el enfoque, la causa (estrés, postura y sobre todo lo emocional), para ir usando posturas suaves como torsiones y estiramientos para lubricar articulaciones y equilibrar el tono muscular.
- Movimientos dinámicos para la columna, como el gato o la abeja modificada y en movimiento de columna.
- Secuencias restaurativas con soportes para relajar sin esfuerzo.
Los pranayamas, nos traen al momento presente y eso nos reduce la tensión nerviosa, mientras la atención plena y la meditación libera bloqueos emocionales que dan rigidez a los músculos.
Beneficios integrales
Mejora la circulación, previene lesiones posteriores y fortalece el sistema osteomuscular a largo plazo, siempre con evaluación individual para evitar agravios.
Desde la visión del Yoga, la rigidez muscular se aborda como una manifestación de tensión física y energética, relacionada con bloqueos emocionales y falta de fluidez pránica, trabajando el cuerpo como reflejo de la mente. Se enfatiza un enfoque integral que combina asanas, pranayama y conciencia para liberar fascias, fortalecer músculos y equilibrar el sistema nervioso.
Las asanas estiran y fortalecen, usando contracciones isométricas para alargar músculos y mejorar el rango de movimiento.
- Carpa (Adho Mukha Svanasana): estira hombros, espalda y piernas.
- Gato en movimiento (Marjaryasana - Bitilasana): moviliza la columna y reduce rigidez lumbar.
- Triángulo (Trikonasana): abre costados y fortalece el core.
La respiración consciente y los pranayamas traen calma al sistema nervioso y afloja tensiones profundas, promoviendo flexibilidad neuromuscular.
El yoga ve la rigidez como resistencia al cambio, integrando fuerza y flexibilidad para equilibrar cuerpo-mente-espíritu, más allá de lo físico. Practica con paciencia, evitando forzar para prevenir lesiones.
Estudia yoga y yogaterapia para profundizar mas en ti mismo.
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