Jala neti es una técnica tradicional de purificación nasal del yoga, que significa "jala" = agua, "neti" = guiar o limpiar.
Se utiliza una lota nasal con agua tibia salada para irrigar las fosas nasales, eliminando mucosidades, toxinas y alérgenos.
Cómo hacerlo
Inclina la cabeza sobre un lavabo, introduce el pico de la lota en una fosa nasal y deja que el agua fluya hacia la otra, con la boca abierta para respirar. Repite del otro lado, luego suénate suavemente la nariz. Usa una cucharadita de sal no yodada (ideal del Himalaya) por taza de agua tibia, asegurándote de que esté bien disuelta.
Beneficios
Limpia las vías respiratorias altas, reduce resfriados, sinusitis y alergias, mejora el olfato, alivia dolores de cabeza y equilibra el sistema nervioso para mayor claridad mental. También ayuda con asma, estreñimiento y dejar de fumar al promover una respiración más libre.
También facilita la práctica de pranayama y ayuda a dejar de fumar.
Contraindicaciones‼️
Evítalo si tienes dolor de oídos, nariz muy tapada, sangrado nasal o infecciones activas. Consulta a tu maestro o profesor de yoga antes de empezar, especialmente si eres principiante.
Recuerda que siempre se puede estudiar para profundizar en Swara, Svasan, Pranayama y mejorar la calidad de vida.
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