La somática, la calistenia y el yoga son prácticas que se centran en el cuerpo, pero tienen enfoques y objetivos diferentes. Aquí te explico cada una:
1. Somática: Se refiere a un enfoque de la conciencia corporal que busca reconectar con la sensación interna del cuerpo. Las prácticas somáticas se centran en el desarrollo de la auto-percepción y la atención a las sensaciones corporales. Se utilizan técnicas de movimiento suave, respiración y meditación para liberar tensiones y aumentar la conciencia de las experiencias físicas y emocionales. Ejemplos de prácticas somáticas incluyen el Método Feldenkrais y el Integrative Bodywork.
2. Calistenia: Es un tipo de entrenamiento físico que utiliza el peso del propio cuerpo como resistencia. Se enfoca en el desarrollo de la fuerza, flexibilidad y coordinación a través de ejercicios como flexiones, sentadillas, dominadas y otros movimientos que pueden realizarse en cualquier lugar sin necesidad de equipo. La calistenia es popular por su versatilidad y por su capacidad para mejorar la condición física general.
3. Yoga: Es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India que combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. El yoga busca la armonía entre cuerpo, mente y espíritu, y puede ofrecer beneficios como el aumento de la flexibilidad, la reducción del estrés y la mejora de la concentración. Existen diferentes estilos de yoga, desde los más físicos, como el Ashtanga, hasta otros más relajantes, como el Yin Yoga. Ó el Yoga integral con opciones para todos💖
En resumen, mientras que la somática se centra en la conciencia corporal y el bienestar emocional, la calistenia es un entrenamiento físico que mejora la fuerza y la condición física, y el yoga es super completo y combina elementos físicos, respiratorios y meditación para lograr un enfoque integral del bienestar.
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