El duelo necesita ser vivido, sentido y atravesado. Estas prácticas pueden ofrecer un espacio para hacerlo con más presencia, sostén y cuidado.
🌿 ¿Qué puede aportar el Yoga durante un duelo?
Cuando muere alguien querido, el cuerpo también atraviesa la pérdida. Puede aparecer cansancio, tensión, insomnio, falta de apetito, sensación de vacío, ansiedad o dificultad para concentrarse.
El yoga puede ayudar a:
🪷Volver al cuerpo cuando la mente está atrapada en recuerdos, preguntas o pensamientos.
🪷Regular la respiración, favoreciendo momentos de calma.
🪷Liberar suavemente tensión acumulada en cuello, hombros, mandíbula y espalda.
🪷Recuperar poco a poco ritmo, movimiento y vitalidad.
🪷Crear un momento diario donde no sea necesario "estar bien".
🪷Aprender a observar las emociones sin tener que rechazarlas.
🪷Recuperar cierta sensación de estabilidad cuando todo parece haber cambiado.
🪷Darle al cuerpo un espacio para descansar y sentirse cuidado.
En el duelo, yo elegiría un yoga suave, consciente y poco exigente, como mis clases. Más presencia que rendimiento. Más escucha que corrección.
Una práctica puede comenzar simplemente con:
Respirar → sentir → mover → descansar → observar.
🤲 ¿Y qué puede aportar Reiki?
Desde la perspectiva del Reiki, puede ser una práctica de acompañamiento energético y contemplativo.
Durante una sesión o el taller, la persona puede encontrar un espacio de quietud en el que no necesita explicar nada, resolver nada ni ser fuerte.
Puede favorecer:
✨Sensación de relajación y descanso.
✨Un momento de silencio interior.
✨Mayor conexión con las propias emociones.
✨Sensación de contención y autocuidado.
✨Disminución de la tensión asociada al estrés.
✨Un espacio para llorar, respirar o simplemente permanecer.
✨Reconectar con el cuerpo cuando el dolor emocional hace que uno se desconecte de él.
Y hay algo que me parece especialmente valioso en Reiki durante el duelo: no hace falta hablar.
A veces una persona no necesita consejos. Necesita que alguien la acompañe amorosamente mientras atraviesa lo que está viviendo.
🕯️ Yoga + Reiki pueden convertirse en un ritual de duelo. No para quedarse estancado en ese momento , sino para atravesarlo con amor, respeto y poder seguir.
Podrías incluso trabajar una práctica específica para personas que están atravesando una pérdida.
Por ejemplo:
1. Llegar
Sentarse unos minutos y reconocer:
"Hoy estoy aquí tal como estoy."
2. Respirar
Sin intentar modificar demasiado la respiración. Simplemente observarla.
3. Movimiento consciente
Movimientos lentos de columna, hombros, cuello, manos y caderas.
4. Asanas suaves
Posturas restaurativas, flexiones suaves, movimientos en el suelo.
5. Pranayama sencillo
Respiración lenta y cómoda, sin retenciones exigentes.
6. Yoga Nidra o relajación
Permitir que el cuerpo descanse.
7. Reiki
Autotratamiento o sesión acompañada, desde una intención de calma, aceptación y amor.
8. Cierre
No necesariamente diciendo "hay que soltar". Porque a veces soltar no es olvidar. Puede ser aprender a relacionarnos de otra manera con esa ausencia.
❤️ Y hay una diferencia fundamental.
En nuestra cultura muchas veces queremos apurar el duelo:
"Tenés que ser fuerte."
"Ya pasó."
"Tenés que soltar."
"Todo pasa por algo."
Pero desde el Yoga podemos ofrecer otra mirada:
🧘🏻♀️No tengo que dejar de sentir para sanar.
🧘🏻♀️Puedo aprender a permanecer presente mientras siento.
Y desde una práctica espiritual como Reiki: puedo crear un espacio de amor y presencia sin pretender controlar aquello que no puedo cambiar.
La persona fallecida ya no está físicamente. Eso es una realidad que necesita ser reconocida. Pero el vínculo, los recuerdos, lo aprendido, el amor y la huella que dejó pueden encontrar una nueva forma de existir.
🌸 Una intención hermosa para trabajar en una clase: "No practico para olvidar. Practico para poder habitar mi vida con esta ausencia.
Respiro lo que hoy puedo respirar.
Siento lo que hoy puedo sentir.
Y, poco a poco, aprendo a caminar llevando conmigo el amor."
Gracias a todos los que me han elegido en esos momentos dolorosos, a mi tambien me ha salvado y sanado el yoga y el reiki. Por eso se de lo que hablo y puedo compartirlo.
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