¿Que es el suelo pélvico?
Es un conjunto de músculos y tejidos que se encuentran en la base de la pelvis. Sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto, y participan en funciones tan importantes como la continencia urinaria y fecal, la sexualidad, la estabilidad corporal y el manejo de la presión dentro del abdomen.
Cuando estos músculos pierden fuerza, coordinación o capacidad de relajarse, pueden aparecer diferentes síntomas:
Pérdidas de orina al toser, reír, estornudar, saltar o hacer ejercicio.
Necesidad urgente y frecuente de ir al baño.
Sensación de peso, presión o bulto en la vagina.
Dificultades para coordinar la respiración con el esfuerzo.
Molestias o dolor en la zona pélvica.
El yoga puede ayudar a desarrollar conciencia corporal, respiración, movilidad y coordinación, pero no reemplaza la evaluación de un profesional especializado en suelo pélvico.
¿Cómo puede ayudar el yoga?
El yoga permite trabajar aspectos importantes para la salud pélvica, especialmente cuando se adapta a las necesidades de cada mujer y se complementa con la orientación profesional adecuada. Las guías clínicas contemplan el ejercicio supervisado, incluido el yoga, como una posible ayuda dentro del abordaje de las disfunciones del suelo pélvico.
Un espacio para comprender nuestro cuerpo, escuchar sus cambios y aprender a cuidarlo sin vergüenza, sin exigencias y con herramientas prácticas para la vida cotidiana.
Objetivos del encuentro
•Comprender qué es el suelo pélvico y cómo cuidarlo.
•Hablar abiertamente sobre incontinencia y cambios corporales.
•Incorporar respiración consciente y movimientos adaptados.
•Aprender cuándo es importante consultar con profesionales especializados.
•Recuperar confianza para movernos y disfrutar de nuestras actividades.
¿TE PASA QUE TE REÍS, TOSÉS O ESTORNUDÁS Y SE TE ESCAPA UN POQUITO DE PIS?
¿Sentís que tenés que ubicar todos los baños antes de salir de casa?
¿Dejaste de saltar, correr o hacer ciertas actividades por miedo a tener pérdidas de orina?
Hablemos de esto. Sin vergüenza, sin tabúes y sin pensar que tenemos que acostumbrarnos porque somos mujeres, porque tuvimos hijos o porque estamos creciendo.
🌿 Suelo pélvico, incontinencia y yoga
Te invito a un encuentro para conocer mejor nuestro cuerpo, comprender qué sucede con el suelo pélvico y descubrir cómo la respiración, el movimiento consciente y el yoga adaptado pueden acompañarnos en su cuidado.
Un espacio para aprender, preguntar, compartir si lo deseás y llevarte herramientas para tu vida cotidiana.
No necesitás experiencia previa en yoga. Solo ganas de escucharte y aprender.
📍 Modalidad presencial en grupos pequeños y online en vivo.
Soy Paula Drach Bel, maestra de Yoga y Reiki, y quiero abrir este espacio para que podamos hablar de lo que muchas veces callamos.
Porque cuidar nuestro cuerpo también es dejar de sentir vergüenza de él.
Comunidad Annapurna
Consultas e inscripción por WhatsApp: 2945 413930
Comentarios